Funktion von Kreatin

Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel: Funktion und Wirkung

Wir möchten Ihnen einen umfassenden Leitfaden zum Thema Kreatin und dessen Auswirkungen auf die körperliche Leistungsfähigkeit zur Verfügung stellen.

Kreatin ist eine organische Verbindung, die natürlicherweise im Körper vorkommt und bei sportlicher Betätigung eine wichtige Rolle spielt.

In diesem Artikel möchten wir Ihnen alle wichtigen Informationen zu Kreatin Funktion und Wirkung präsentieren, damit Sie eine fundierte Entscheidung darüber treffen können, ob Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet ist.

Auf dieser Seite erfahren Sie

Hier: die 5 besten Creatine im Test 2024 – günstig online kaufen
5 verschiedene Creatine im Vergleich – finden Sie Ihr bestes Creatin – in unserem Test bzw. Ratgeber. 

Kurz Informiert: Kreatin Funktion, Anwendung & Wirkung

Kreatin ist ein Stoff, der von unserem eigenen Körper aus drei verschiedenen Aminosäuren gebildet wird.

Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Muskelkontraktionen und stellt Muskelkraft und Energie bereit. Dabei ist Kreatin ein Bestandteil jeder Körperzelle.

Ein normalgewichtiger, erwachsener Mensch verfügt über etwa 120 Gramm Kreatin.

Wer seinen Körper mit zusätzlichem Kreatin versorgen möchte, kann dies über bestimmte Nahrungsmittel tun.

Insbesondere Fleisch und Fisch sind gute natürliche Kreatin-Lieferanten.

Doch auch die Einnahme von Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel ist möglich und kann sinnvoll sein, insbesondere für Sportler, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten.

Kreatin ist eine organische Säure, die im Körper als Energiespeicher dient. Es wird hauptsächlich in der Skelettmuskulatur gespeichert und bei körperlicher Belastung zur Energiegewinnung genutzt.

Kreatin wird auch über die Nahrung aufgenommen, vor allem in Form von Fleisch und Fisch. Die tägliche Kreatin-Aufnahme über die Nahrung beträgt etwa 1 bis 2 Gramm.

Wie wirkt Kreatin?

Kreatin hat verschiedene Auswirkungen auf den Körper. Es verbessert die Regeneration der Muskeln nach dem Training und erhöht die anaerobe Leistungsfähigkeit.

Das bedeutet, dass Sie bei körperlicher Anstrengung länger durchhalten und mehr Energie zur Verfügung haben.

Kreatin kann auch das Muskelwachstum fördern und die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern.

Welche Funktion hat Kreatin im Körper?

Im Körper übernimmt Kreatin verschiedene wichtige Aufgaben. Hierzu zählen unter anderem der Transport von energiereichem Phosphat in die Muskelzellen, die Förderung des Muskelaufbaus sowie die Erhöhung der Muskelkraft und -ausdauer. Darüber hinaus ist Kreatin auch an der Energiebereitstellung im Herzmuskel beteiligt.

Kreatin ist ein lebenswichtiger Stoff, der vom menschlichen Körper aus drei Aminosäuren synthetisiert wird, nämlich Glycin, L-Arginin und L-Methionin.

Der Körper kann Kreatin jedoch auch aus tierischen Lebensmitteln aufnehmen und in der Skelettmuskulatur speichern.

Eine wichtige Funktion von Kreatin im Körper ist der Transport von energiereichem Phosphat in die Muskelzellen. Dadurch wird die Energieversorgung der Muskulatur verbessert und die Muskelkraft sowie -ausdauer gesteigert.

Darüber hinaus fördert Kreatin auch den Muskelaufbau und unterstützt die Energiebereitstellung im Herzmuskel.

Es ist erwiesen, dass eine erhöhte Kreatinzufuhr insbesondere bei sportlicher Betätigung zu einer Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit führen kann. Deshalb wird Kreatin oft von Sportlern als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt.

Welche Anwendungsgebiete hat Kreatin?

Kreatin hat in der Medizin und im Sport zahlreiche Anwendungsbereiche.

In der medizinischen Therapie wird Kreatin vor allem bei Muskelerkrankungen eingesetzt, um die Muskulatur zu erhalten und zu stärken. Auch bei einer Herzinsuffizienz kann es als Hilfstherapie zum Einsatz kommen.

In der Intensivmedizin wird Kreatin bei akutem Herzversagen und nach Herzinfarkten verwendet.

Im Sport, insbesondere im Kraftsport und Bodybuilding, hat Kreatin eine besondere Bedeutung. Durch seine kurzfristige Energiebereitstellung kann es die Muskelleistung und -ausdauer erhöhen und bei fachgerechter Einnahme den Aufbau der Muskelmasse beschleunigen.

Kreatin wird auch in anderen Sportarten wie Leichtathletik, Fußball, Schwimmen, Radfahren und Sprinten supplementiert.

Obwohl die positive Wirkung des Kreatins bei Sportlern bislang nicht hinreichend nachgewiesen ist, wird ihm nachgesagt, dass es:

  • die Leistungsfähigkeit bei Wiederholungen im Kraftsport verlängern,
  • das Training intensivieren, die Muskelmasse erhöhen,
  • die Erschöpfungsphase verkürzen,
  • die Muskelregeneration beschleunigen
  • und die Kurzzeitausdauer steigern kann.

Das sollten Sie bedenken

Kreatin spielt eine wichtige Rolle im menschlichen Körper.

Es ist ein körpereigener Stoff, der aus verschiedenen Aminosäuren gebildet wird und unter anderem die Muskelkontraktionen reguliert, Muskelkraft und Energie bereitstellt und in jeder Körperzelle vorhanden ist.

Kreatin wird sowohl aus der Nahrung als auch durch körpereigene Synthese gewonnen.

In der Medizin wird Kreatin bei Muskelerkrankungen und Herzinsuffizienz eingesetzt, während es im Sport vor allem im Kraftsport und Bodybuilding eine besondere Bedeutung hat.

Kreatin kann die Muskelleistung und -ausdauer erhöhen und den Aufbau der Muskelmasse beschleunigen.

Es gibt zwar noch keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise für die positive Wirkung von Kreatin im Sport, doch zahlreiche Sportler schwören auf die Supplementierung mit Kreatin.

Generell gilt bei der Anwendung von Kreatin, wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel, dass eine fachgerechte Einnahme wichtig ist.

Die Dosierung sollte individuell auf den eigenen Bedarf abgestimmt sein und eine regelmäßige Kontrolle durch einen Arzt oder Ernährungsberater empfiehlt sich.

Bei bestimmten Vorerkrankungen oder Allergien sollte von der Einnahme von Kreatin abgesehen werden.

Insgesamt ist Kreatin also ein interessanter Stoff mit vielfältigen Funktionen im Körper und Potenzial in der Anwendung im Sport und der Medizin, dessen Wirkung jedoch noch weiter erforscht werden muss.
 

Ähnliche Artikel

Quellen und weiterführende Links:

Bitte beachten Sie, dass diese Studien sich nicht ausschließlich auf das Thema Kreatin und Kopfschmerzen konzentrieren, sondern eine breitere Palette von Gesundheitsvariablen untersuchen, die mit Kreatin-Supplementation in Verbindung stehen.

Haftungsauschlsuss

Alle Informationen  auf dieser Seite sind nur Grundlagen und unsere Tipps. Diese Webseite kann eine persönliche Beratung eines Arztes oder Apothekers nicht ersetzen. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte ein Arzt zu Rate gezogen werden, insbesondere bei bekannten gesundheitlichen Einschränkungen. 

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
0 0 votes
Article Rating
Abonnieren
Benachrichtige mich bei
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
WordPress Cookie Plugin von Real Cookie Banner